Bệnh cao huyết áp
ngày càng trở nên phổ biến, gây nguy hại lớn tới sức khỏe và cuộc sống. 9 bí quyết ngừa bệnh đơn giản sau sẽ giúp giảm thiểu đáng kể nguy cơ mắc bệnh.
1. Duy trì cân nặng hợp lý
Những người thừa cân có nguy cơ
cao mắc bệnh cao huyết áp. Vậy nên để giảm nguy cơ mắc bệnh, cần duy trì cân
nặng cơ thể hợp lý.
2. Ăn nhiều rau quả
Chế độ ăn khỏe mạnh với nhiều
rau quả tươi, ít chất béo và cholesterol luôn là cách duy trì sức khỏe, ngăn ngừa
và giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tim mạch và huyết áp.
3. Ăn lạt
Ăn ít muối sẽ giúp ngăn ngừa
huyết áp tăng cao, lượng muối khuyến cáo tốt cho sức khỏe là 1 thìa muối nhỏ
mỗi ngày. Các thực phẩm đóng gói sẵn thường có chứa nhiều muối vì thế cần đọc
kỹ thành phần của thực phẩm trước khi sử dụng.
4. Tập luyện
Một cuộc sống với thời gian tập
luyện từ 30 - 60 phút/ngày, 5 ngày 1 tuần sẽ giúp giảm huyết áp và ngăn ngừa
mắc bệnh cao huyết áp.
Xem thêm
Video giá bán máy đo huyết áp Omron Nhật Bản 2018
5. Uống vừa phải đồ uống có cồn
Sử dụng nhiều đồ uống có cồn
làm tăng huyết áp. Vậy nên cần hạn chế lượng đồ uống có cồn khoảng 2 chén một
ngày. Đối với phụ nữ nên hạn chế không sử dụng đồ uống có cồn.
6. Giảm stress
Stress có thể gây tăng huyết áp
và qua thời gian dài sẽ góp phần gây nên bệnh cao huyết áp. Thư giãn sẽ giúp
giảm mắc bệnh huyết áp cao hiệu quả.
7. Không hút thuốc lá
Nhiều nghiên cứu cho thấy,
những người hút thuốc thường có nguy cơ cao mắc các bệnh về huyết áp.
8. Kiểm tra nguồn nước dùng
Nguồn nước gia đình đang dùng
có thể chứa nhiều natri, làm tăng nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp. Vậy nên cần
kiểm tra kỹ nguồn nước đang sử dụng.
9. Chú ý lối sống
Lối sống đóng vai trò quan
trọng đối với những người mắc bệnh tim mạch. Lối sống lành mạnh sẽ giúp ngăn
ngừa và giảm đáng kể việc phải dùng thuốc điều trị bệnh.Để ngăn ngừa bệnh cao huyết áp cần phải điều chỉnh
chế độ ăn uống:
- Kiêng ăn nhiều muối và nhiều mỡ:
Muối ảnh hưởng tới việc tích nước trong cơ thể, làm cho mạch co rút lại, máu
lưu thông khó khăn nên tim bóp mạnh hơn làm huyết áp gia tăng. Muốn phòng và
chữa bệnh cao huyết áp cần giảm lượng muối ăn, nên ăn nhạt và chọn thực phẩm ít
muối.
- Đối với
dầu mỡ: Hầu hết các loại mỡ động vật đều có chứa
cholesterol, cholesterol tăng nhiều trong máu sẽ bị lắng đọng và tích luỹ quá
mức ở tế bào nội mạc để dần hình thành mảng đông lipít và phát triển thành
những mảng xơ vỡ tạo nên xơ vữa động mạch, làm cho thành mạch kém đàn hồi dẫn
đến bệnh cao huyết áp.
- Kiêng uống rượu:
Nếu uống rượu thường xuyên nguy cơ tăng huyết áp rất cao. Người ta cho rằng nếu
mỗi ngày uống khoảng 60ml rượu nguyên chất (tương đương 150ml rượu 40 độ), thì
nguy cơ đối với bệnh tim mạch và tăng huyết áp là rất cao.
- Kiêng hút thuốc:
hút thuốc quá nhiều có khả năng làm huyết áp gia tăng. Do lượng NICOTIN trong
thuốc lá có tác dụng đối với tim và mạch máu, nó làm cho hệ thần kinh giao cảm
bị hưng phấn kết quả mạch máu co lại và tim đập nhanh, nên huyết áp gia tăng.
Như vậy, đối với những người bị bệnh cao huyết áp cần phải có một chế độ ăn
uống thích hợp, ăn nhiều những chất giàu vitamin như: rau xanh, hoa quả… tránh
những hoạt động căng thẳng thần kinh kéo dài, không nên tắm nước quá nóng hoặc
quá lạnh, không sử dụng quá mức các chất kích thích: thuốc lá, cà phê, rượu.
Xem thêm Video hướng dẫn sử dụng máy đo huyết áp Omron
>> Công ty CFV Chuyên Cung cấp máy đo huyết áp Omron Nhật Bản
>> Liên hệ: 024.85886151 - 0986 122 292 - 0944 36 22 66
# Giao hàng toàn quốc, nhận hàng mới thanh toán.
# Đặc biệt: Đổi mới sản phẩm trong vòng 1 tuần - Lỗi do nhà sản xuất.
>>> Đọc thêm: Phòng ngừa các bệnh về tai mũi họng cho trẻ
>> Liên hệ: 024.85886151 - 0986 122 292 - 0944 36 22 66
# Giao hàng toàn quốc, nhận hàng mới thanh toán.
# Đặc biệt: Đổi mới sản phẩm trong vòng 1 tuần - Lỗi do nhà sản xuất.
>>> Đọc thêm: Phòng ngừa các bệnh về tai mũi họng cho trẻ
>>> Mời các bạn xem thêm các sản phẩm khác:
0 nhận xét:
Đăng nhận xét