1. Duy trì cân nặng hợp lý
Những người thừa cân có nguy cơ cao bị tăng
huyết áp. Vậy nên
để giảm nguy cơ mắc bệnh, cần duy trì cân nặng cơ thể hợp lý.
2. Ăn nhiều rau quả
Nên tự kiểm tra huyết áp thường xuyên tại nhà bằng máy đo huyết áp gia đình
3. Ăn nhạt
Ăn ít muối sẽ giúp ngăn ngừa huyết áp tăng cao, lượng muối khuyến cáo tốt cho sức khoẻ là
1 thìa muối nhỏ mỗi ngày. Các thực phẩm đóng gói sẵn thường có chứa nhiều muối vì thế cần đọc kỹ thành phần của thực phẩm trước khi sử dụng.
4. Tập luyện
Một cuộc sống với thời gian tập luyện từ 30 - 60 phút/ngày, 5 ngày 1 tuần sẽ giúp giảm huyết áp và ngăn ngừa mắc bệnh tăng huyết áp.
5. Uống vừa phải đồ uống có cồn
Sử dụng nhiều đồ uống có cồn làm tăng huyết áp.
Vậy nên cần hạn chế lượng đồ uống có cồn khoảng 2 chén một
ngày. Đối với phụ nữ nên hạn chế không sử dụng đồ uống có cồn.
6. Giảm stress
7. Không hút thuốc lá
Nhiều nghiên cứu cho thấy, những người hút thuốc thường có nguy cơ cao mắc các
bệnh về huyết áp.
Xem thêm Video máy đo huyết áp Omron
8. Kiểm tra nguồn nước dùng
9. Chú ý lối sống
Lối sống đóng vai trò quan trọng
đối với những người mắc bệnh tim mạch. Lối sống lành mạnh sẽ giúp ngăn ngừa và
giảm đáng kể việc phải dùng thuốc điều trị bệnh.
-> Chuyên cung cấp máy đo huyết áp Omron : Tel: 024.85886151 - 0986 122
292
Mời các bạn xem thêm:
0 nhận xét:
Đăng nhận xét