Một trong những nét độc đáo của y học cổ truyền, chính là phương pháp
phòng chữa bệnh bằng các dược liệu Đông y. Thay vì sắc thuốc uống thông thường,
phương pháp ngâm mình, ngâm chân cũng đem lại hiệu quả tích cực không kém, đặc
biệt đối với người cao huyết áp.
Phương pháp ngâm chân
– Từ thạch, thạch quyết minh, đẳng sâm, hoàng kì, đương quy, tang chi,
chỉ xác, ô dược, mạn kinh tử, bạch tật lê, bạch thược, đỗ trọng, ngưu tất, mỗi
vị 6g, độc hoạt 18g, sắc lấy nước ngâm chân trong 60 phút.
– Câu đằng 20g và một chút băng phiến, sắc lấy nước ngâm chân 2 lần
trong ngày, mỗi lần 30 – 45 phút, 10 ngày là một liệu trình.
– Câu đằng 30g, cúc hoa 15g, hạ khô thảo 15g, quyết minh tử 30g, ngưu
tất 20g, bạch truật 20g, bạch cương tàm 20g, hồng hoa 15g, sắc lấy nước ngâm
chân trong 30 phút, mỗi ngày 2 lần.
– Hạ khô thảo 30g, câu đằng 20g, tang diệp 15g, cúc hoa 20g, sắc lấy
nước ngâm chân mỗi ngày 2 lần, mỗi lần 30 phút.
– Ngô thù du 15g, hoàng bách 20g, tri mẫu 20g, sinh địa 20g, ngưu tất
20g, sinh mẫu lệ 40g, sắc lấy nước ngâm chân, mỗi ngày 2 lần.
– Tang chi 20g, tang diệp 15g, sung uý tử 20g, sắc lấy nước ngâm chân 2
lần trong ngày, mỗi lần 45 phút.
– Có thể dùng nước ấm bình thường hoặc nước khoáng nóng.
Cách ngâm chân như sau:
Dụng cụ: Tốt nhất là dùng chậu ngâm điện, loại chậu này tiện lợi cho
việc giữ nhiệt độ một cách tự động, tránh việc phải pha thêm nước nóng rồi lại
phải để ý độ nóng làm cách quãng việc ngâm chân. Nếu không có thì nên dùng chậu
gỗ vì loại chậu này giữ được nhiệt lâu, không độc và an toàn.
Nhiệt độ nước ngâm: Tuỳ theo tính chất địa lí, khí hậu, lứa tuổi, tình
trạng bệnh, phản ứng của từng cá thể… mà lựa chọn nhiệt độ nước ngâm cho phù
hợp. Nói chung, về cơ bản, nên chọn nhiệt độ trung bình từ 38 đến 43 độ C.
Tư thế: Chọn tư thế ngồi trên ghế tựa, chậu ngâm có độ cao từ 20 cm trở
lên, độ rộng có thể chứa đủ hai chân là được.
Thời gian ngâm chân: Mỗi ngày nên ngâm 2 lần, tốt nhất là vào lúc 10 giờ
sáng và tối trước khi đi ngủ. Ngoài việc điều chỉnh huyết áp, việc ngâm chân
vào buổi tối sẽ giúp giấc ngủ ngon và sâu hơn. Dân gian có câu: “Sau ăn 300
bước, trước ngủ một chậu ngâm”. Những người huyết áp quá cao, khó điều chỉnh
thì có thể kéo dài thời gian ngâm. Mùa đông nên ngâm dài hơn mùa hè. Tiêu chí
đánh giá thời gian ngâm hợp lí là: Sau khi ngâm chân cảm thấy dễ chịu, tình
trạng huyết áp được cải thiện.
Xem thêm Video
máy đo huyết áp Omron
Trong khi ngâm nên kết hợp day bấm một số huyệt vị và thư giãn. Các
huyệt vị cần day bấm là: Bách hội (điểm giao nhau ở đỉnh đầu của đường nối đỉnh
hai vành tai khi gấp tai lại và đường trục giữa cơ thể, ấn có cảm giác ê tức);
ấn đường (là điểm giữa của đoạn nối hai đầu trong lông mày) và dũng tuyền (là
điểm nối 2/5 trước và 3/5 sau của đoạn nối đầu ngón chân 2 và điểm giữa bờ sau
gót chân, trong chỗ lõm ở gan bàn chân). Nên dùng ngón cái hoặc ngón tay giữa
để day bấm, mỗi huyệt chừng 2 phút, sao cho đạt cảm giác tức nặng là được.
Thực hành thư giãn: Tựa người vào thành ghế, toàn thân thả lỏng, mắt
nhắm hờ, tập trung sự chú ý vào một điểm nhất định trên cơ thể, tốt nhất là vào
Đan điền (vùng dưới rốn một chút). Thở đều, chậm và thật nhẹ đến mức để một vài
sợi bông trước mũi mà không thấy lay động. Trước tiên, từ từ thở ra, bụng lõm
vào rồi lại từ từ hít vào, bụng phình ra, nín thở một lát rồi lại từ từ thở ra,
cứ luân phiên thở như vậy chừng 5 phút. Tiếp đó nghỉ 5 phút rồi lại lặp lại quy
trình thở lần thứ hai.
Những điều cần chú ý:
– Ngâm chân là liệu pháp mang tính hỗ trợ và phối hợp, những người huyết
áp cao đang dùng thuốc không nên ngừng đột ngột, muốn ngừng hoặc giảm liều
thuốc phải có ý kiến của bác sĩ điều trị.
– Trong khi tiến hành ngâm chân, tư tưởng hết sức thoải mái, bình thản,
cần tránh căng thẳng hoặc suy nghĩ lo âu.
– Nên chọn nơi ngâm chân yên tĩnh, thoáng khí, không bị xáo trộn bởi
ngoại cảnh.
– Phải kiên trì và đều đặn, tránh ngâm ngắt quãng.
– Nếu đang bị mắc các bệnh lí cấp tính có sốt do viêm nhiễm và bị bệnh
xuất huyết thì không nên thực hành liệu pháp ngâm chân
-> Chuyên cung cấp máy đo huyết áp Omron : Tel: 024.85886151 - 0986 122
292
-> Đọc thêm:
Mời các bạn xem thêm:
0 nhận xét:
Đăng nhận xét